如何应对雾霾

　　如何应对雾霾，西方发达国家在工业化时期曾出现“雾霾”天气。在英语中，“雾霾”一词产生于上世纪50年代初，由“烟”和“雾”组合而成。长期以来，西方国家在治理“雾霾”方面采取了许多应对措施，积累了值得借鉴的经验。那么如何应对雾霾呢？

　　应对雾霾第一招：宅在家里少出门

　　专家表示，雾霾天气对健康极为不利，雾霾天气的出现，引起呼吸道慢性疾病的急性加重，呼吸道的感染。长期处于雾霾天气中，会引发呼吸道慢性疾病的高发，甚至引发有些肺部的恶性疾病。因为呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸收。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

　　所以老人、孩子、孕妇，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜进行晨练，否则可能诱发和加重病情，甚至严重的会引起生命危险。年轻人和儿童应尽可能减少户外活动，外出要戴好口罩，燃煤的家庭还应注意预防煤气中毒。

　　应对雾霾第二招：雾霾天气少开窗

　　很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？

　　在空气重度污染时，应避免开窗换气。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

　　应对雾霾第三招：不做剧烈运动

　　人体在晨练时需要的氧气量增加，伴随着呼吸的加深，呼吸道会吸入雾中的有害物质，从而危害健康。所以，当遭遇严重的雾霾天，尽量减少室外运动。如需锻炼，可以改在晚饭后或者在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，上午9时是冬天室外锻炼比较好的时间段。