有效预防雾霾的措施

　　有效预防雾霾的措施，雾霾天气，最近几年一直困扰着我们生活也不知道是什么时候开始，雾霾天气逐渐的进入了我们的生活，或许很多年前，出现了这样的天气，但是那时的我们并没有对它进行特别的关注，而最近几年，雾霾天气频繁的出现在了全国各地，引起了社会的广泛关注，甚至在2013年成为了网络上搜索热词，微博里、茶坊间，到处是“爆表”的传闻，到处是“亲，你买口罩了吗”的问候声。阳光、空气、水，这是生命的三要素，这也注定是让人无处可逃的东西。今天看来，提供民众干净卫生的空气，俨然已是一种迫切的公共责任，所以有效预防雾霾的措施有哪些？

　　揉：揉搓“迎香”防感冒

　　雾霾天容易引发感冒。揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用，如果能保持按揉，可以作为一种雾霾天预防感冒的好方法。

　　迎香穴位于面部，鼻翼旁开约1厘米皱纹中（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。具体揉搓办法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，揉搓时会有酸胀感。中医以为，迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，时常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而加强抵抗病菌的能力，还能够增进鼻四周的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到反抗空气中病菌的作用。

　　润：多吃山药润肺脏

　　灰霾的构成主要是空气中悬浮的大量微粒和气候条件共同作用的后果，这类污染会诱发肺部疾患。从保健的角度来说，食疗是值得倡导的辅助预防措施，例如百合、梨等食物就有“润肺”的作用。

　　中医的“肺”与西医的“肺”是有区别的。中医认为，肺不单单指一个器官，比如“肺主行水”，比较粗浅地说就是指肺气有推进和调理全身水液输送散布和排泄的功用。这里的“润”可通俗地理解为“滋养”。肺乃娇脏，所以在雾霾天多吃一些百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物，对身材健康很有协助。

　　炼：“呬”字训练补肺气

　　雾霾天气空气污染较重，不合适外出锻炼，但居家训练是一个很好的健身方式。六字诀中的“呬”（中医音sī，同“嘶”）字就比较适合秋冬时节练习，它有润肺养肺、增补肺气的效用，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

　　“呬”字发音的口形特点为：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐步转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，而后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，翻掌的同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂天然着落垂于体侧，重复6次，调息。

　　整个发声过程采用顺腹式呼吸，即先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心天然后移至足跟，当心不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气天然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要温和、伸展、自然，切忌使劲。

　　熏：药茶熏蒸护双眼

　　雾霾天时，很多人都会有这样的感觉，只需在室外的时间略微长一点，就会眼睛涩痛发红，这就是雾霾对眼睛中伤的体现之一。许多常见的中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热明目。将这些中药参与到绿茶中熏眼，对雾霾天眼部保健大有好处。

　　熏眼的药茶做法与常规泡茶的方法雷同，将需求的药材和茶叶用开水冲泡，趁热放置眼前，眼睛距杯口约三指远，用其热气熏蒸眼睛约5分钟，以眼睛无不适感为度。

　　药茶熏眼岂但拥有湿热敷作用，还有助于畅通眼部经络，增进眼睛血液循环，疾速提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发作。