最省钱的减肥方法是什么？最锻炼身体的方法有哪些呢？

　　最省钱的减肥方法

　　不少女人在减肥，上投入了大量的金钱与精力，然而却收效甚微。那么有没有既减肥又省钱的方法呢？有！减肥专家为你推荐下列几项运动。它们都是不必花大笔钱去健美中心也可以做的锻炼身体的运动，可达到既经济又健身的目的。

　　1、看电视时锻炼

　　对于女人来说，看电视是生活中不可缺少的一部分，很多人在看电视的时候都是半躺半卧，时间长了就会明显感到腰酸背痛。其实，完全可以利用这段时间来锻炼身体。方法如下：身体端坐在椅子上，双膝并拢，脊椎骨靠在椅背上，双手抱住脖子，抬起左膝，用右肘去触碰，复原后，反方向重来。以此重复数次之后，你就会惊奇地发现所有的腰酸背痛都不见了，并且这样做还能消除腹部的脂肪。

　　2、收拾房间

　　在收拾房间的时候，难免要弯腰、下蹲。千万不要浪费这个时间，它也是一个锻炼的绝佳机会。在你下蹲的时候，尽量拉伸背、腰和腿部肌肉的韧带。要注意，脚后跟尽量不要离开地面，弯腰的时候，也要使背部保持平衡、脊柱挺直。

　　3、上下楼梯

　　上下楼梯的时候也是一个锻炼身体的好机会。上楼时，将整只脚都放在台阶上，膝盖稍微弯曲，同时抬头挺胸，大踏步上楼。下楼时，将整只脚的重心放在脚尖上，脚跟稍微抬起，抬头挺胸F楼。

　　4、步行

　　步行有速度上的差别，如果是慢慢悠悠的步行，那就是散步。而如果是速度比较快的步行，那就是锻炼。正常的步行锻炼至少要持续30分钟，并且在前5分钟的时候要按照一般走路的速度进行，权当热身。接下来的20分钟，步行的速度就要变快了，最好能达到大步流星的程度，后面5分钟就变成慢走，跟散步的速度差不多。

　　如果上班到公司的路程正好是30分钟，那么不妨放弃自行车或者是公交车，早上早起一点，步行去公司，不仅能呼吸到新鲜的空气，还能让身体变得更好。

　　在现代生活中，很多女人已经从家庭主妇的角色中解脱了出来，成功转型到了办公室一族，那么在办公室的时候，能不能也同样进行一些运动来锻炼自己的身体呢？

　　1、推掌运动

　　将右手握成一个拳头，左手伸开成掌状，用左手顶住右手，相互推压，保持几秒钟，换手继续。

　　2、肩部运动

　　直立或者站立，将右手绕过后脑与拾起的左手相握，保持几秒钟之后再复原。复原之后左右手互换，再进行

　　3、夹球运动

　　身子随意坐在椅子上，将-个弹性张力比较好的皮球夹在双腿膝盖之间，双手随意摆放以保持身体的平衡。最关键的一点是，用腿部的力量尽量夹紧皮球，时间越长越好。

　　4、抬腿运动

　　这种拾腿不同于-般的抬腿运动，而是通过一条短绳子来进行。具体做法如下：首先将身子端坐在椅子上，双手各抓住绳子的两头，将双脚放在绳子上；然后双手同时拉起绳子，使得双腿离开地面，并呈水平状态。在上班休息的时候，不妨拿出抽屉中的绳子锻炼番。

　　5、跨腿运动

　　左腿向前跨出一小步，右腿则向后跨，使得双腿分开成弓状，此时将左手撑在左膝盖附近，右手撑在墙壁上或者是桌子上，上身尽量往前倾倒，并做一定程度的推压。复原后可以左右腿进行互换。

　　繁忙的工作并不是不进行锻炼的理由，即便是在繁忙的办公室内，同样可以进行锻炼，更何况在家里闲着的时候呢？对于女人来说，参加适量的运动是保持好身材的最好方法，因此，如果有时间，不妨做一些瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等运动以增强体质。除了这些常规的运动之外，还有两种运动也非常适合这些人群，只是很多人并没有发现而已。

　　1、健胃运动

　　早上起床时，身子仰卧在床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上曲起，并且用双手抱住双腿使得大腿尽量贴近腹部，坚持几秒钟之后复原动作，并且反复做这个动作几次。

　　有一点要注意，在做这个动作的时候必须是空腹，否则将伤害到腹部。

　　2、健胸运动

　　身体站立，抬头挺胸。双手分握两个哑铃（重量以自己能拿起为准）或者是两个装满水的矿泉水瓶，然后将手臂伸直与肩膀齐平，保持几秒钟之后，双手开始向两侧平行移动成180度角，位置还是和肩膀齐平，同样坚持几秒钟，然后复原所有动作。如此反复几次之后，休息一段时间再进行。

　　其实无论什么样的运动，无论在什么时候进行，都一定要适度适量，不要为了追求所谓的时效而猛干、傻干，那样不仅不能锻炼身体，反而会伤害身体。