喝果蔬汁有什么好处？“果蔬汁减肥”法靠谱吗？

　　喝果蔬汁有什么好处？蔬菜汁减肥法可靠吗？蔬菜汁的营养价值除维生素、矿物质和纤维素类外，其他营养不多，蔬菜汁减肥进入我们的生活，只有饮用蔬菜汁减肥的方法可以信赖吗？有科学依据吗？

　　为什么很多人认为喝蔬菜汁可以减肥？这是因为减肥最基本的一点是减少摄取的总热量，产生热量的只有碳水化合物、蛋白质、脂肪三种。大多数水果几乎没有蛋白质、脂肪，碳水化合物的含量也不到10%，水果榨汁后，各种物质的含量下降，蔬菜汁成为减肥者的共同选择。

　　但问题来了！人体每天需要摄取的营养素有很多种，各种营养素对身体的作用各不相同，长期只喝蔬菜汁，首先缺乏碳水化合物。碳水化合物是为大脑提供能源的唯一营养素，长期不足会导致记忆力下降、大脑思维下降等危害。其次，蛋白质不足。蛋白质是构成机体的物质，长期不足会导致贫血、免疫力下降等，给身体带来不可逆的危害。另外，长期单纯饮用蔬菜汁会导致脂溶性维生素a、d、e、k的不足，严重影响身体的皮肤健康和免疫功能。

　　除了上述危害外，单纯饮用蔬菜汁减肥，血糖值剧烈变动，缺乏饱腹感。汁液停留在胃里的时间很短，只喝蔬菜汁，就会感到饿，长期以来食欲会下降。采用这种减肥方式，可以说是身心痛苦。

　　说了这么多，你认为单纯喝蔬菜汁减肥可靠吗？

　　蔬菜汁的正确饮用方法，必须得到！

　　单纯饮用蔬菜汁减肥是不可靠的，但饮用鲜榨蔬菜汁对我们的身体有益，可以为身体提供丰富的维生素和矿物质。那么，在日常生活中，如何健康饮用蔬菜汁呢？

　　首先，必须喝安全健康的蔬菜汁。最好是我们家榨的蔬菜汁。可以避免在外面购买的蔬菜汁中使用添加剂等对身体的威胁。

　　新鲜水果蔬菜汁必须现在榨取饮用，以免保管中维生素c等营养素的流失。

　　不要空腹喝蔬菜汁。不那样的话，会刺激胃肠，增加胃肠的负担。一定要吃主食后再喝蔬菜汁，促进蔬菜汁中营养素的吸收。

　　饮用蔬菜汁最好在两餐之间补充足够的维生素和矿物质，使我们整天充满活力。

　　喝蔬菜汁不是越多越好。不那样的话，对身体也有危害。果蔬汁饮用的适宜量为每次200~300mL。蔬菜汁很好，但不要贪婪哦